今回は

 

マグネシウムの重要性

 

というテーマで書いていこうと思います。

 

マグネシウムはミネラルのうちの1つで5大栄養素にも含まれています。

マグネシウムについてざっくりではありますが重要なポイントを解説していきますので、ぜひ最後までお読みください😊

 

マグネシウムの摂取量

現代の日本人のマグネシウムの摂取量は1日あたり200〜250mgとなっています。この摂取量は基準値からは程遠く、全然足りていない状態にあります。

理想の摂取量として1日あたりは350mg〜500mgと言われています。

マグネシウムは玄米や納豆などに多く含まれています。
朝ごはんで玄米（茶碗1杯）と納豆1パック食べると1日に必要なマグネシウムの量の約半分摂取できますよ✨

 

マグネシウムの知られざる効果とは？

マグネシウムは僕らが知らないだけで、かなりいろいろな効果を持っています。

●糖尿病のリスク軽減
●骨の形成
●脳卒中や心筋梗塞のリスク減少

などが挙げられます。

ダイエットとなると3大栄養素の摂取に意識がいきがちですが、マグネシウムを含むミネラル群やビタミン群の摂取も非常に大切です。

食事のことでお困りの際はお気軽にご相談ください♪

 

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