正しい腹筋のやり方とは？
今回は
正しい腹筋のやり方
についてご紹介します。
腹筋のトレーニングってなにがいいか正直わかりませんよね^^;
きつければいいのか、正しいフォームでできていたらいいのか、様々な意見があると思います。
１つこれだけは注意してほしい種目があるのでそれだけご紹介します。
YouTubeで調べたり、パーソナルトレーニングに通っていて、腹筋のトレーニングとしてよく紹介される
”レッグレイズ”
という種目があるのですが、あの種目は基本的に腰を怪我する恐れがあるのでおすすめしません。
足を下ろす際に腰を反っってしまう可能性があるんですね。その際に腰を痛めてしまうリスクが高くなるので、ぼくはオススメしていません。
じゃあどの種目がいいのか？
それはクランチです。
クランチのコツに関してはこちらの動画を参考にしてください😊
正しいトレーニングを行って、怪我なく、効率よく身体を変えていきましょう！
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