今回は

女性のダイエット時の注意点

についてお話します。

 

女性は男性よりも痩せにくいです。
これは筋肉量的な部分ももちろんあるのですが、一番大きいのはホルモンバランスです。

女性には毎月”月経”というものがあります。
この月経が原因でお腹が痛くて生活がままならないという方もいるくらいです。

この月経は女性ホルモンの働きによって起こるものなのですが、月経前、月経中、月経後で出るホルモンや分泌量に違いがあるので、そこを把握した上で頑張る時期と手を抜く時期をはっきり分けるともっと簡単にダイエットができるかもしれません♪

 

頑張る時期
→これは月経後の主に卵胞期の時期です。卵胞期はエストロゲンというホルモンが多く分泌されています。このエストロゲンはメンタル的にも肉体的にもダイエットにプラスに働きます。ダイエット中は月経あとに気合い入れてトレーニングなどを行うといいかと思います♪

 

手を抜く時期
→これは卵胞期のあとにくる”黄体期”です。黄体期はプロゲステロンというホルモンが多く分泌されます。プロゲステロンは卵胞期のエストロゲンとはほぼ真逆の働きをします。
ダイエットにおいてはかなりマイナスなホルモンなので、この時期にダイエットを頑張ってもあまり結果は期待しないほうがいいです。この時期は”太っても仕方ない”と開き直るのもありですね♪

 

ダイエットを頑張る時期とちょっと手を抜く時期をはっきりと分けて、もっと楽しく、ストレスフリーでダイエットをしていきましょうね♪

 

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