寝起きは”伸び〜”をしましょう♪
今回は
朝起きた時に習慣化した方がいいこと
についてお話しします。
結論からお話しすると
『朝起きたら、伸び~!をしましょう!』
ということです(^^)
多分みなさん、朝起きたら伸びをする方が多いと思います。
特にぐっすり眠れたときなんかは伸び~をすることが多いのではないでしょうか?
実はあの伸び~、寝ているときに(特に仰向けで寝ている方)
腰椎の椎間板内圧が圧迫されている状態を解消するため
に本能的に行っている行為なんです!
椎間板内圧が高くなると、椎間板が押し潰されて、中身の髄液が漏れてきてしまうことがあります。この髄液が神経などに触れると痛みや痺れにつながってきます。
これが俗に言うヘルニアなんです!
ヘルニアにならないようにするためにも朝起きた後や、ずっと同じ姿勢を続けていた場合は伸び~を積極的に行ってみてください♪
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