今回は

メンタルが落ち込みやすい方にとってもらいたい栄養素

です。

前回、メンタルがやられてしまった時はウォーキングと日光浴がいいですよ、というお話をしました。
もちろん、上記２つはとても良い行いですが、栄養面でもアドバイスできることがあります。

それは

ビタミンDを意識して摂取する

ということです。

ビタミンDはセロトニンを作る材料にもなるので、日光を浴びてもビタミンDが少ないとセロトニンを生成しにくくなってしまう。

またマグネシウムも積極的に摂るべきです。
マグネシウムはセロトニンとの依存性も強いので、そもそもマグネシウムが足りていないとセロトニンは作られにくい、ということになります。

ここでおすすめ食材のご紹介です♪
大豆、ごま、玄米を意識して摂取するといいです！

ビタミンDとマグネシウム、
そしてそれらを取り込むために大豆、ごま、玄米を意識的に摂取してみましょう！

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

お問い合わせはこちらから♪

ReStart 蕨店
https://lin.ee/HAwLmMK

ReStart 長野店
https://lin.ee/TpolNxT

お気軽にお問い合わせください！

#蕨パーソナルジム
#川口パーソナルジム
#蕨ダイエット
#川口ダイエット
#長野市ジム
#長野市パーソナルジム