2021.02.27ブログ

身体の痛みをお持ちの方へ　～これを食べましょう～

今回は前回の続きです。

身体の痛みを持っている方に避けたほうがいい食べ物・栄養素を紹介しましたが、今回はその痛みをとるために

積極的に摂取したほうがいい食べ物・栄養素

を紹介します。

結論からお話しします。
身体に何かしらの痛みを持っている方は下記の栄養素を摂取してみてください。

・オメガ３

・ビタミンC

・ビタミンA

・ビタミンD

・ビタミンE

・ポリフェノール

です！！

オメガ3は前回の痛みの原因となっている物質のオメガ６と大きく関係があり、オメガ3はオメガ６を相殺してくれる働きがあります。
魚やアボカドなどに含まれています♪

ビタミン〜ポリフェノールに関しては全て抗酸化物質です。酸化することで疼痛物質であるプロスタグランジンが作られてしまうので、酸化しないようにすべきですね。

各栄養素はそれぞれこんなものに多く含まれています。
ビタミンC→柑橘類、ローズヒップティー、小松菜、ブロッコリーなど

ビタミンA→カボチャ、レバー

ビタミンD→きのこ、日光（太陽の光）

ビタミンE→オリーブオイル、ナッツ類

ポリフェノール→カカオ（普通のチョコレートではなく、カカオ70％以上のチョコレートがおすすめです。）

上記の食材、栄養素を積極的に摂取して、身体の痛みというストレスから開放されましょう♪

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