パーソナルジムRe☆Strat、看護師資格のあるトレーナーの山本です！

今回は水の話ということで、なぜ水は体に必要なのかをお話ししたいと思います！

「水はもっとも大切なもの」

まず結論から話しますと

①水分摂取は身体の代謝に必ず必要

②重大な血管疾患を予防するのに重要

③夏場の脱水予防に重要

我々の身体の多くは水分で構成されいます。成人で60%、小児では80%が水分です。

身体の中のほとんどの化学反応は水を使って行われています💡

つまり、水が無くては食べたものをエネルギーにすることや、体脂肪をエネルギーにして脂肪の燃焼を行うこと、

身体の余分な物を排出するなど代謝が上手く回せません‼︎😂

筋肉の分解も防ぐこともできません😓 

脱水により身体に水分が不足している状態では、血液はどろどろな状態になり脳梗塞や心筋梗塞などの原因になってしまいます😵

防ぐ為には身体に十分な量の水分が必要になります‼︎

水分を小まめに摂ることで熱中症や脱水予防が可能です！

意識的に摂取しましょう🥛

〈〈まとめ〉〉

のどが渇きを感じる前に水を飲むことで脱水を防ぐことができます😌

就寝前・起床後に1杯の水を飲むような習慣作りが大切になります💡

気温が高い場所での水分補給には、糖質と塩分が含まれた水分が吸収率が良くオススメです‼︎✨🥺

喉の渇きを感じた時には脱水の初期の状態であることを自覚していただき意識的に水を飲んでいただければ幸いです。