パーソナルジムRe☆Startの看護師資格のあるトレーナーの山本です。

今回は、産後の女性へ向けた記事となっております。

産後に食べたい食事

出産後は、インスリンという糖質を細胞に運ぶホルモンが効きにくくなっています。

その為、吸収の早い主食(糖質)は脂肪がついたり糖化という細胞の劣化を起こしやすくなります。

主食は低GIである、玄米・オートミール・さつまいも・蕎麦などから食べたいです。

また、タンパク質や鉄分の不足・ホルモンを作る為の脂質も大切になってきますので

ソイプロテインや牛肉・豚肉・魚の缶詰や刺身を積極的摂取していきましょう。

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