お腹が空いた時には炭酸水？？
今回は
お腹が空いた時には炭酸水？？
ということについてお話しします！
前回までの【満腹感について】の記事は読んでいただけましたか？
そちらを読んでからの方が今回の記事は読みやすくなると思います。
それでは本題に入っていきたいと思います♪
ダイエット中にどうしてもお腹が空いてしまう時、あると思います。
しかし食べすぎてしまうとダイエットできないし…という方、
炭酸水を飲んだらお腹膨れるからいいですよ〜
というアドバイスを受けたことある方、いると思います。
（正直ぼくも以前までしていました。）
しかしこれにはある懸念点があります。
みなさん、前回の記事の【満腹感について】で話している、満腹感を感じる時を紹介しましたよね。
①胃が物理的に膨れる
②血糖値が上がる
この２つでしたよね。
①の胃が膨れる、ということは満たすことができると思いますが、②の血糖値をあげることは難しいですよね。
一時的に胃を膨らませることはできますが、それは一時的ですし、栄養を摂取できるわけではないのであまりおすすめではないです。
空腹感と食欲は実は相関関係にはありません。
空腹感は上記の通りで起こりますが、食欲は自分の生活リズムやストレス、寂しさなどでも感じることがあります。
となると空腹感を紛らわす、というよりはメンタルを安定させて食欲が増しにくくすることも一つの手なのではないかな？と思います。
メンタルを安定させるには日光に浴びたり、呼吸を意識して行ってみたりなどが大切です。
その辺りもお気軽にご相談ください(^^)
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